요즘 날이 춥고 건조하다보니 목감기 걸리는 경우가 많은데요,

목감기는 세균이나 바이러스 등의 감염에 의해 염증이 발생하는 것을 말합니다.

주로 피로, 과로, 열성질환, 환절기의 과도한 온도차이, 체질허약, 면연력저하 등 다양한 원인에 의해 나타나는데, 

초기증상으로는 가벼운 기침이나 목에 이물질이 있는 것 같은 증상을 시작으로 

시간이 지남에 따라 고열이나 두통과 식욕부진 등의 증상이 나타나게 됩니다.

지금부터 목감기 빨리 낫는 7가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

날이 춥다고 오랜기간 실내환기를 하지 않으면 실내공기가 탁해져 바이러스가 활동하기 좋고,

호흡기 질환의 원인이 되는 곰팡이나 진드기 활동이 쉽기 때문에 하루에 두번정도는 실내환기를 통해

맑은 공기를 유지하는  것이 좋습니다.

2. 목을 따뜻하게 하기

목도리나 스카프, 넥워머 등으로 외출시 최대한 목을 따뜻하게 보고하고,

건조해지는 것을 막는 것이 좋습니다.

3. 목감기에 좋은 음식 섭취하기

감기증상 완화에 도움이 되는 대표적인 성분은 비타민C와 아연이 있는데요,

이러한 성분이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

목감기에 좋은 차 : 유자차, 도라지차, 연근차, 생강차, 대추차, 오미자차, 무즙

목감기에 좋은 음식 : 도라지, 배, 생강, 무, 매실, 파인애플, 굴, 고기류, 해조류

4. 위생관리 깨끗이 유지하기

세균이나 바이러스 감염에 의한 질병이므로,

외출했다가 귀가한 후에는 손발을 깨끗히 씻는 등 위상관리에 신경써야 합니다.

5. 휴식하기

감기는 스트레스 및 피로누적 등으로 인한 면연력 저하됐을때 나타나는 질병이므로,

충분한 휴식을 통해 면연력을 높여주시면 도움이 됩니다.

가벼운 운동으로 체온을 올려주시거나 비타민C를 충분히 섭취해주시는 것도 좋습니다.

6. 물 자주마시기

목감기에 걸렸을 때에 따뜻한 물을 자주 마셔 목을 풀어주고 붓기를 가라앉혀주는 것이 좋습니다.

7. 차가운 음식 피하기

차가운 음식은 목의 통증을 잠시 줄여줄뿐 목감기에 도움이 되지 않습니다.

몸의 체온을 높여주는 것이 좋으므로, 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

목감기 빨리 낫는 7가지 방법에 대해 알아보았는데요,

감기는 걸리지 않게 미리 대비하는게 좋습니다.

최대한 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 자주 마셔주는게 좋습니다.

건강한 하루 되세요.